生理期代謝減重法

 

 

女生總習慣在月經來潮的時候大吃大喝，認為月經期間不會變胖，所以巧克力、黑糖或甜食猛往嘴裡送，認為不會胖又可以消除經痛，但是，月經來時大吃大喝真的不會變胖嗎?????

經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾大增、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，又特別想吃東西。

經期後，水腫問題會慢慢改善，容易讓人有變瘦的錯覺，然而不管是經前還是經期中，巧克力的熱量都不會憑空消失，

若是毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪。

減重是每一個女生一輩子揮之不去的惡夢，女性的月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝絮亂，而影響減重成效，

因此透過了解女性經期循環，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。

一般女性月經以28天為一個周期，月經來的期間，來潮第一、二天比較不舒服，可以休息但仍須忌口，並且在月經量少後搭配一些簡單緩和的運動，

譬如:瑜珈、快走或是騎腳踏車等，都有助於血液循環，幫助經血排淨以及減緩經琪疼痛感。

最佳減重時機為月經來的第7天~第20天，也就是月經剛結束的時候，大約是生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得石玉下降、代謝提升，可說是瘦身的黃金時刻，

此時只要正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減重效果就能事半功倍。